夕食

玄米入り雑穀ご飯+ごはんのとも、長ねぎの焼きマリネ、椎茸の焼きマリネ、しらたきのナポリタン風（ほうれん草）

本当は塩鯖が食べたかったんだ。鯖が。
しらたき（約60kcal）はナポリタン風の味付けにして焼いてみた。水分が出るために味付けが濃くなり塩分濃度も高くなり、弾力性の強い食感があるためパスタのかわりにはならない。が、どうにかしてみたい食材ではある。うむむ。