玄米入り雑穀ご飯+ごはんのとも、長ねぎの焼きマリネ、椎茸の焼きマリネ、しらたきのナポリタン風（ほうれん草） 本当は塩鯖が食べたかったんだ。鯖が。 しらたき（約60kcal）はナポリタン風の味付けにして焼いてみた。水分が出るために味付けが濃くなり塩分…

お弁当（玄米入り雑穀ご飯+ごはんのとも（じゃこ、白ゴマ、青じそ））、サラダ（ローソン）、野菜生活100の黄色

クランベリーとチョコのパン（gosh）