ゴーヤチャンプル（グスグスになったアボカド入り） 自炊をしないと、ごはん日記はつまらない。ちょっとお弁当に真面目に向き合ってみようと思う、とりあえず一週間くらいは。

お弁当（シュウマイ、ししとうの焼いたの、プチトマトのサラダ、大根と人参の味噌漬け）

オイルサーディン丼 食べ物に地名が付くって、凄い事だ。ご飯食べてジムに行って水を1リットル飲んだ。体重は思いのほか減っていない。そんなものだ。

お弁当（帯広豚丼）、トマトのマリネ

野菜ジュース

鶏ちゃん（仕上げは焼きそば） 鶏肉の旨味とニンニクが効いた鶏ちゃん、中日本から飛んで来る。鶏肉って美味しいなぁ。とつくづく思う。

生ベーコンと紫蘇のパスタ（久々の自炊）

粉もんずで初めての串カツ（牛、豚、鶏の素あげ、しいたけ、ししとう、生麩、チーズ、じゃがいも、長ネギとつけあわせのキャベツ）と、九条葱のネギ焼き牛スジ入り。 沢山食べたけれど野菜が多いということでヨシとしたい。

中富良野でご飯。トマトのハーブ煮込み（豚肉）、ごはんと水菜のサラダとかカボチャのサラダとか豆のマリネとか、珈琲のハバロア・ショコラシフォン付き、米粉のシフォン、美味しい珈琲2杯。

トースト1枚

かけそば、野菜ジュース ビタミンCは何処から摂るつもりなんだ > じぶん ラーメンや、やきそばに入れたキャベツの栄養素が有効なのかどうか不明。

お弁当（やきそば）

マルちゃん塩ラーメン（ハーフ）、野菜ジュース

スターバックスでダブルトールラテ 朝に重点を置きたいが、なにぶん朝は眠くて起きられない。たまごかけごはんが「朝食」な理由が判った。

ネバネバ大王蕎麦、ヨーグルト（cvs）

オイルサーディン丼、野菜ジュース

鶏肉の梅肉炒め 自転車通勤で18km、夜はジムに行く。

お弁当（サンドイッチ・マヨ卵、ハム、レタス、チーズ、トマト）、ヨーグルト、果物ジュース

塩ラーメン（ハーフ、キャベツ入り）

タリーズでカフェモカ 帰宅してから偵察ポタに出かけて10kmほど走る。折り返し地点でタリーズ、モスバーガーでも良いのだが、がっつり食べてしまいそうなのでタリーズに。あ、走りながら食べれば良いのか... 巧バーガー食べたいな（モスの近くのキャンディス…

オクラ入り蕎麦、ヨーグルト、野菜ジュース（cvs）

鰻重（heavy!!）

羊肉の焼いたの、生春巻き（デリカ） 自転車通勤の日に朝食を「ちゃんと」食べるのが難しい。

お弁当（鶏肉の梅肉炒め、ブロッコリーのおかか和え、ほうれん草を巻いた卵焼き、トマトのマリネ・ミモレット入り）

野菜ジュース

モロゾフのプリン（やわらかいやつ）、白玉ぜんざい 夕食はプリンか。野菜ジュース飲んで寝よう。おやすみなさい。

アボカドとトマトとモッツァレラチーズのサラダ。

タリーズでアイスショートカフェモカ。

オイルサーディン丼（梅干しも一緒に焼き入れる）

ポタリング先にてスターバックス・ダブルショートカフェモカ、タリーズのショートラテ。 固形物少なし。 夕方ポタリングに出かけ、22時過ぎに帰宅。20kmほど走っていたらしい。